最近、あまり体を動かしてない。
運動した方がいいとは思うけど、いきなりランニングを始めるほど気合いもないし、ジムに入会して続かなかったらもったいない。
そんなときに、卓球くらいから始めてみるのはけっこうアリだと思います。
卓球のいいところは、最初から本気で動き回らなくても遊べること。
ゆっくりラリーするだけでもいいし、疲れたら休めばいい。慣れてきたら少しずつ動く量を増やせます。
ピンポン館でも、競技として本格的に練習する人だけでなく、運動不足解消や気分転換で卓球を楽しむことができます。
この記事では、「運動したいけど何から始めよう」という人向けに、卓球の始めやすさを紹介します。
卓球は自分のペースで動ける
久しぶりに運動すると、思った以上に体が動かなかったり、すぐ疲れたりします。
そんなときに、最初から全力で動く必要はありません。
卓球なら、相手とゆっくりボールを返し合うだけでも楽しめます。
疲れたら一度座る。
水分を取る。
また打ちたくなったら再開する。
そのくらいで十分です。
もちろん、本気でやれば卓球もかなり激しいスポーツです。
でも「今日は軽く体を動かしたい」という遊び方もできます。
運動不足の人にとって、この調整のしやすさは卓球のいいところだと思います。
意外と足も動きます
卓球というと、腕だけでボールを打っているように見えるかもしれません。
実際にやってみると、意外と足も使います。
ちょっと右へ動く。
左へ戻る。
前のボールを拾う。
打ったあとに元の位置へ戻る。
ものすごく走り回らなくても、ボールを追っているうちに自然と体が動きます。
久しぶりに卓球をすると、「こんなに動くんや」と思う人もいるかもしれません。
ラリーが続いてくると、さらに面白くなってきます。
室内だから天気をあまり気にしなくていい
運動を始めようと思っても、雨が降っていたり、外が暑すぎたり、寒くて出る気にならなかったりすると、それだけで「今日はやめとこ」になったりします。
卓球は室内なので、天気に左右されにくいのも便利です。
ピンポン館も朝8時から夜11時まで営業しています。
「今日は少しだけ体を動かしたい」という日に、1時間だけ利用することもできます。
「運動する」より「遊ぶ」に近い
運動不足解消のために何か始めようとすると、「週に何回やらないと」「何分運動しないと」「これだけカロリーを消費しないと」みたいに考えてしまうことがあります。
でも、それで面倒になって何もしなくなるくらいなら、まず遊んだ方がいいと思います。
卓球なら、「何回ラリーが続くかやってみよう」とか、「5点先取で勝負しよう」くらいでも十分楽しめます。
気づいたらちょっと汗をかいていた。
そのくらいの始め方でもいいんじゃないでしょうか。
家族や友人と一緒なら続けやすい
一人で黙々と運動するのが苦手な人もいます。
卓球なら、家族や友人と一緒に遊べます。
二人でラリーする。
夫婦で軽く勝負する。
親子で何回続くか数える。
運動そのものが目的じゃなくても構いません。
「また卓球しに行こう」となれば、結果として体を動かす機会も増えます。
年齢に合わせて遊び方を変えられる
卓球は、子どもからシニアまで楽しめるスポーツです。
もちろん、同じ卓球でも運動量はかなり違います。
本気で試合をすれば激しく動きますし、ゆっくりラリーするだけなら、それほど無理せず楽しめます。
ピンポン館では通常の硬式卓球だけでなく、ラージボールも用意しています。
ラージボールは通常のボールより大きく、少しゆっくりしたラリーを楽しみやすいので、「久しぶりに卓球する」という人にも選択肢のひとつです。
どちらを使ったらいいか分からなければ、来館時に聞いてもらえれば大丈夫です。
道具をそろえなくても始められます
運動を始めるときに意外と面倒なのが、道具をそろえることです。
でも、ピンポン館では貸しラケットとボールを用意しています。
貸しシューズもあります。
サイズや数に限りはありますが、割り切って裸足でプレーする人もいます。
飲み物も100円で用意しています。
なので冬場なら、かなり極端に言えば「ほぼ手ぶら」で来てもなんとかなります。
もちろん、室内用シューズやタオル、飲み物を自分で持ってくれば、その方が快適です。
でも、「ちゃんと一式そろえてからじゃないと卓球場には行けない」ということはありません。
まずは1時間でも十分
運動不足をなんとかしようと思って、最初から長時間やる必要はありません。
ピンポン館の利用料金は1時間300円です。
まず1時間やってみて、「もうちょっとできそう」と思ったら延長すればいい。
反対に、「今日はこれくらいでええわ」と思ったら1時間で終わってもいい。
自分の体力に合わせて使ってください。
疲れたら休憩も入れましょう。
一人でも使えます
相手がいなくても、サーブ練習などで一人利用できます。
ただ、運動不足解消としてラリーを楽しみたい場合は、やっぱり相手がいる方が楽しいです。
「卓球したいけど、一緒に来る人がおらん」という場合は、事前にご連絡ください。
時間や状況が合えば、スタッフがラリー相手になります。
一人だから卓球場は使いにくい、ということはありません。まずは気軽に相談してもらえれば大丈夫です。
本格的に習いたくなったらレッスンもあります
最初は遊びのつもりでも、「もう少し上手に打ちたい」と思うことがあります。
ピンポン館では個人レッスンも行っています。
主に火曜日・木曜日の午前中が中心ですが、ほかの曜日についても相談できる場合があります。
最初からレッスンを受ける必要はありません。
まず遊んでみて、もっとやってみたいと思ってからでも大丈夫です。
運動不足解消は、まず「またやりたい」から
運動不足が気になっていても、最初から立派な運動習慣を作る必要はないと思います。
1時間卓球してみる。
ラリーが10回続いた。
ちょっと汗をかいた。
思ったより楽しかった。
それで十分です。
運動は、続かなければなかなか習慣にはなりません。
だから最初は、「ちゃんと運動する」より、「またやりたい」と思えるくらいから始める方が、結果的には続きやすいかもしれません。
ピンポン館は、高知市塩田町にある卓球場です。
朝8時から夜11時まで、年中無休で営業しています。
台が空いていれば予約なしでも利用できます。
「最近ちょっと体を動かしてないな」と思ったら、まず1時間だけでもラケットを握ってみてください。
Web予約・空き状況確認はこちら
電話：088-803-7007
