年齢を重ねると、
「何か運動した方がいいかな」
と思うことはあっても、走るのはしんどそう。ジムはちょっと入りにくい。一人で黙々と運動するのも続かなさそう。
そんなふうに感じる人もいると思います。
そういう人に、卓球はかなり始めやすい運動のひとつです。
卓球は、本気でやればかなり激しいスポーツです。
でも、ゆっくりラリーするだけなら、自分の体力に合わせて楽しめます。
ピンポン館でも、競技として本格的に練習する人だけでなく、気分転換や体を動かす目的で卓球を楽しむ人がいます。
また、通常の硬式卓球だけでなく、ラージボールも使えます。
「久しぶりに卓球してみたい」
「激しく動くより、まず楽しく体を動かしたい」
という方にも入りやすいと思います。
卓球は、自分のペースで動ける
久しぶりに運動すると、思った以上に疲れたり、体が動かなかったりします。
卓球なら、最初から全力で動く必要はありません。
ゆっくり返す。
相手の打ちやすいところに返す。
疲れたら休む。
そのくらいで十分です。
本気で試合をすればかなり動きますが、「今日は軽く体を動かしたい」という遊び方もできます。
この調整のしやすさは、シニア世代にも向いている理由のひとつだと思います。
ラリーしていると、自然に足も動く
卓球は、腕だけでやるスポーツではありません。
ボールに合わせて少し右へ動く。
左へ戻る。
前に出る。
打ったあとにまた構える。
大きく走り回らなくても、ボールを追っているうちに自然と体を動かします。
「運動しよう」と構えなくても、ラリーを続けているうちにちょっと汗をかいていた、というくらいでも十分です。
室内なので、天気をあまり気にしなくていい
外の運動は、雨や暑さ、寒さで予定が変わりがちです。
卓球は室内なので、天気に左右されにくいのが便利です。
ピンポン館は朝8時から夜11時まで営業しています。
1時間だけでも利用できます。
その日の体調や予定に合わせて、短時間だけ楽しむこともできます。
卓球は、人と話すきっかけにもなる
卓球は、相手と向かい合ってボールを打ち合うスポーツです。
そのため、
「ナイスボール」
「今の惜しかった」
「もう一回やろう」
みたいな会話が自然に生まれます。
一人で運動するのもいいですが、人と一緒に体を動かすと、運動そのものが少し楽しくなります。
「また今度やろう」というきっかけにもなります。
ラージボールもあります
ピンポン館では、一般的な硬式卓球だけでなく、ラージボールも用意しています。
ラージボールは、通常のボールより大きく、ゆったりしたラリーを楽しみやすいのが特徴です。
久しぶりに卓球する人や、「いきなり速いボールはちょっと不安」という人にも選択肢のひとつになります。
もちろん、ラージボールもやり込めばかなり奥が深いです。
でも最初は、「ボールが大きくて見やすい」「ラリーが続きやすい」というところから楽しめば十分です。
久しぶりでも大丈夫
学生時代や温泉卓球で少しやったことがある。
でも、何年もラケットを握ってない。
そんな人でも大丈夫です。
最初は思うように打てなくても、まずボールに当てる。相手のコートに返す。何回か続いたらちょっとうれしい。
そのくらいからで十分です。
卓球は、昔少しやった経験がある人なら感覚を思い出しやすいスポーツでもあります。
一人でも利用できます
相手がいなくても、サーブ練習などで一人利用できます。
でも、「せっかくなら誰かとラリーしたい」という人もいると思います。
そんな場合は、事前にご連絡ください。
時間や状況が合えば、スタッフがラリー相手になります。
「一人だから行きづらい」という理由で諦めなくても大丈夫です。
まずは相談してもらえればと思います。
道具がなくても始められます
ピンポン館では、貸しラケットとボールを用意しています。
貸しシューズもあります。
サイズや数には限りがありますが、裸足でプレーする人もいます。
飲み物も100円で用意しています。
なので、最初から道具一式をそろえなくても大丈夫です。
まず試してみて、「もう少し続けたいな」と思ってから自分のラケットやシューズをそろえても遅くありません。
まずは1時間からでも十分
運動不足が気になるからといって、最初から長時間やる必要はありません。
ピンポン館は1時間300円です。
まず1時間やってみる。
疲れたら終わる。
もう少しできそうなら延長する。
その日の体調に合わせて利用してください。
無理なく続ける方が大事です。
卓球は「運動」と「遊び」の間くらいで始められる
卓球のいいところは、「運動しなきゃ」と気合いを入れすぎなくても始められるところです。
ラリーが続いた。
ちょっと汗をかいた。
誰かと話した。
外に出るきっかけになった。
それだけでも十分です。
健康づくりというと、立派な運動習慣を作らないといけないように感じます。
でも、まずは楽しく続けられることの方が大事だと思います。
ピンポン館では、硬式卓球もラージボールも楽しめます。
一人でも利用できますし、事前にご相談いただければ、状況によってはスタッフがラリー相手になることもできます。
「最近あまり体を動かしてないな」
「何か趣味を始めたいな」
と思ったら、まずは1時間くらい卓球してみてください。
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電話：088-803-7007
